?

Log in

No account? Create an account
entries friends calendar profile My Website Previous Previous Next Next
Перестраивая себя. - oldtimer_lj
oldtimer_lj
Перестраивая себя.
Реакция на очень симпатичный пересказ новой книги Александра Корда "Вверх по спирали"
Сама книга
Книга, скорее всего, на русский еще не переведена.
Я ее взял в библиотеке, и не ожидая требования вернуть, купил на Интернете.
Это новое путешествие, которое будет долгим. Попытаюсь писать то, что нашел на пути вечного передела себя. Очень многое, что автор написал, уже используется мной долгими годами, но что то интересно новым взглядом. Буду добавлять впечатления по пути.
13 comments or Leave a comment
Comments
From: oldtimer_lj Date: February 28th, 2016 10:30 pm (UTC) (Link)
Интересно, что многое из действительно полезных советов в книге я уже применяю в течение многих лет. К сожалению, наша жизнь такова, что те же самые причины для разлаживания взаимодействия различных частей мозга могут повторяться в течение всей жизни (и современыый стиль ее только способствует разрушению этого механизма). Поэтому работа должна продолжаться.
createmeifucan From: createmeifucan Date: February 29th, 2016 03:56 pm (UTC) (Link)
Да, отличная книжка! Рада, что пригодилась. Я как раз собираюсь написать новый пост по ней :)
From: oldtimer_lj Date: February 29th, 2016 05:00 pm (UTC) (Link)
Я ее купил на Киндл, хотя мой библиотечный срок еще не истек.

В принципе, из того, что я уже прочел, я использую/использовал около половины в течение многих лет. Ценность ее, всё же, в том, что всё обобщено в неплохую теорию, и это всегда лучше, поскольку обобщение помогает абстрагированию, и закреплению в памяти.

Кстати, уверен, что Вы никогда не слышали о программе Аскенд, которая автоматизирует Ваши Цели, и превращает их в цели среднего и низшего уровня до уровня ежедневных задач, ведущих к достижению больших целей. То есть всё, о чем говорится в этом параграфе книги. К сожалению, поддержка этой программы остановилась лет 15 назад, и сейчас она на Виндоус 7 не работает (только на ХП).
createmeifucan From: createmeifucan Date: March 1st, 2016 06:05 pm (UTC) (Link)
Интересно, я как раз собираюсь написать про постановку целей :) И нет, про Аксенд я не слышала и у меня Mac... А в чем достоинства этой программы?
From: oldtimer_lj Date: March 1st, 2016 06:44 pm (UTC) (Link)
Программа называется

http://www.amazon.com/Franklin-Planner-Software-Ascend-Windows/dp/B004S6VEVG

У меня она работает только на старом компьютере, который я и держу для динозавров.

Делает она то, что, по идее можно сделать самому.

Просит написать несколько больших целей, типа, "Быть здоровым и в форме", "Быть финансово независимым", "Быть окруженным друзьями". и.т.д.

Потом она просит, разделить каждую из этих 'миссий' начто нибудь более реальное и конкретное, типа долгосрочных проектов. Потом просит составить конкретные выполнимые задачи, по каждому из этих проектов. Потом всё это она помещает в календарь, и начинает капать тебе на мозги, сделай, сделай, сделай.

Здорово похоже на то, что говорится в книге, от общего (но обязательно красивой побудительной фразой), к проекту, к конкретным выполнимым задачам, на которых можно поставить симпатичный крестик по выполнении.
createmeifucan From: createmeifucan Date: March 2nd, 2016 03:20 pm (UTC) (Link)
Я на самом деле пробовала разные комп. программы и поняла, что мне не нравится, когда мне что-то капает на мозг. Поэтому я "большие" цели чаще всего на бумажке записываю, а каждое утро решаю - что конкретно я хочу выполнить сегодня, чтобы с чистой совестью вечером лечь спать. В общем, концентрируюсь на какой-то одной конкретной вещи каждый день. И стараюсь начинать день именно с этого.
На меня это лучше всего работает. Вместо длинного списка - одна главная вещь - сегодня.
From: oldtimer_lj Date: March 2nd, 2016 03:32 pm (UTC) (Link)
Не знаю. С одной стороны капание в сочетанием с прокрастинацией создает дополнительную тоску. С другой стороны, всё же, напоминает. Но, главная ценность такого подхода, вручную, или с программой, это раздробление ужасающих целей на маленькие четко выполнимые кусочки.

От души желаю Вам не быть на моем месте (человека работающего уже много лет в режиме непредсказуемости пожарной команды). Это мешает. И приучило к отсутствию концентрации.
createmeifucan From: createmeifucan Date: March 16th, 2016 02:41 pm (UTC) (Link)
Только повесила пост по вашей теме - многозадачность и переключение внимания.
Спасибо Вам за идею :)
From: oldtimer_lj Date: March 16th, 2016 04:21 pm (UTC) (Link)
Да, я увидел, и ответил у Вас.

Откровенно говоря, я не вижу выхода из постоянного раздробления внимания. Каждое утро пытаюсь выстоять атаку внешних обстоятельств. Очередную имел сегодня, пытаясь двинуть вперед 4 разных проекта, и ответить на вопросы по еще двум. Сейчас, вроде никто не беспокоит, но нахожусь прочно на нуле возможностей понять, что толкать дальше.
createmeifucan From: createmeifucan Date: March 16th, 2016 04:49 pm (UTC) (Link)
Да, мне тоже тяжело даются такие обстоятельства. В принципе, я неплохо справляюсь, но многозадачность высасывает из меня все соки. Приходится работать на пределе.

Единственное средство, которое для меня работает - это медитация. Фокусировка внимания на одном единственном процессе (напр. дыхании) в течение некоторого времени. Эта очень действенная техника. Не обязательно для этого залезать в буддизм. Можно просто научиться методу, который теперь описывается в учебниках по нейробиологии/клинической психологии и называется просто mindfulness. Сегодня появляется все больше исследований, которые показывают как медитация улучшает внимание, ментальный фокус и снимает тревожность. Появляются положительные результаты при работе с детьми с ADD. В общем, в этом средстве что-то есть. Безотносительно к религии и течениям нового века.
From: oldtimer_lj Date: March 16th, 2016 05:25 pm (UTC) (Link)
Спасибо. По идее мой предыдущий (естественно, так и не начатый, проект по Спирали) тоже советует медитацию (без Буддизма), как и Вы сейчас.
createmeifucan From: createmeifucan Date: March 16th, 2016 06:15 pm (UTC) (Link)
Да, как говорится, главное нАчать :)

Начинаете с чего-то одного. Маленького. Но каждый день, чтобы сформировалась привычка.

Кстати, могу вам посоветовать пару приложений для медитации:
Calm
https://itunes.apple.com/us/app/calm-meditation-simple-guided/id571800810?mt=8

Headspace
https://itunes.apple.com/us/app/headspace-meditation-techniques/id493145008?mt=8

Это неплохие, весьма функциональные медитации на каждый день. Коротенькие - как раз то, с чего можно начинать и формировать привычку :)
From: oldtimer_lj Date: March 1st, 2016 05:49 pm (UTC) (Link)
K сожалению, все факторы, разрушающие человеческую психику, описанные в книге, заложены в основу нашей современной цивилизации. И хотя автор дает совершенно ясную дорогу k очищению психики от мусора, его инструкциями вряд ли много народу воспользуется. Вне зависимости от страны в которой живут.
13 comments or Leave a comment